सूर्य नमस्कार का शाब्दिक अर्थ है सूर्य को नमस्कार। यह 12 योग आसनों का एक संयोजन है, जहां शरीर, मन और आत्मा को पूर्ण तालमेल में लाया जाता है। आपकी सेहनशक्ति पर निर्भर करता है कि आप कौन सा सूर्य नमस्कार कर रहे है ,क्यों कि यह सेट्स में किया जाता है – कुछ 12, कुछ 15, जबकि कुछ 30 सेट्स। वैज्ञानिक रूप से भी सूर्य नमस्कार के कई फायदे हैं। आइए उन्हें विस्तार से समझें!
सूर्य नमस्कार के फायदे
- स्ट्रेचिंग और लचीलापन: 12 आसन जो सूर्य नमस्कार का हिस्सा हैं, यह सुनिश्चित करते हैं कि शरीर के हर हिस्से का व्यायाम हो। इसके साथ आने वाले लचीलेपन पर विश्वास करने के लिए अनुभव करने की आवश्यकता है। यह पूरे शरीर और रीढ़ की हड्डियों, जोड़ों और लिगामेंट्स के लिए बेहद फायदेमंद है।
- इंटरनल ऑर्गन की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: विभिन्न अंगों के हिस्सों में में रक्त प्रवाह बढ़ता है और उनके कामकाज में सुधार लाता है। परिणामस्वरुप आपका पाचन तंत्र और गुर्दे बेहतर कार्य करने वाले हो जाते हैं, जो भोजन से पोषक तत्वों के बेहतर तरीके से एब्सॉर्ब और मेटाबोलिक वेस्ट को निकलने में मदद करता हैं। पेट में अटकी हुई गैसों और बेहतर एंजाइम के सिक्रेशन से स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स होता है।
- वजन कम करना: वजन कम करने के सबसे सिद्ध तरीकों में से एक है रोजाना सूर्य नमस्कार करना। यह एक संपूर्ण कसरत है जिसमें पूरा शरीर शामिल होता है और पेट के आसपास वजन कम करने के लिए बहुत ही लाभदायक है। यह भी साबित हो चूका है कि यह थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार लाता है, जो मेटाबोलिज्म में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- हड्डीयों का स्वास्थ्य: परंपरागत रूप से, यह सुबह के समय, सूर्योदय के समय किया जाता है, जो यह सुनिश्चित करता है कि शरीर को विटामिन डी की आवश्यक मात्रा मिल सके। यह हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
- स्ट्रेस बस्टर: स्ट्रेस रिलीज कई तरह से होता है। डीप फोकस्ड ब्रीथिंग उनमें से एक है। आसन करते समय श्वास पर नियंत्रण बहुत आवश्यक है और इसलिए तनाव नियंत्रण सुनिश्चित किया जाता है। विभिन्न मांसपेशियां और हड्डियाँ स्ट्रेस से तनावपूर्ण स्तिथि में आ जाती हैं, और स्ट्रेचिंग के द्वारा इन तनावों को दूर करने में मदद मिलती है। वर्कआउट के दौरान दिमाग भी शांत रहता है और इसलिए तनाव से राहत और भी बढ़ जाती है।
- अनिद्रा से राहत: जिन लोगों को नींद नहीं आती उन्हें नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करना चाहिए। तनाव से राहत और संपूर्ण कसरत दोनों ही अच्छी नींद सुनिश्चित करते हैं।
- मासिक धर्म चक्र में सहायक: जिन महिलाओं को मासिक धर्म चक्र के दौरान ऐंठन होती है, उन्होंने इस व्यायाम को शामिल करने से बहुत अच्छा सुधार दिखाया है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए अनियमित मासिक धर्म वाले लोगों को लाभ पहुंचाने के लिए भी दिखाया गया है। सूर्य नमस्कार करने वाली गर्भवती महिलाओं की नॉर्मल डिलीवरी होने की संभावना अधिक होती है।
- चमकती त्वचा: टॉक्सिन्स और तनाव से मुक्ति के साथ, चमकती त्वचा इस व्ययाम कि एक महत्वपूर्ण देन है !
हमें आशा है कि सूर्य नमस्कार के ये 8 लाभ आपको इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए प्रेरित करेंगे। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए कि योग आपको एक स्वस्थ और पूर्ण जीवन जीने में कैसे मदद कर सकता है, स्वस्थ लेख देखें या यहां पर्सनलाइज्ड हेल्थ कोचिंग के लिए सदस्यता लेकर GOQii कोच से पूछें |
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