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June 21, 2023 By GOQii 5 Comments

8 Interesting Facts About Yoga You May Not Know

By this time around, we are all well-versed about yoga and what it can do to your mind, body and soul. We all know that it began in India, it consists of physical asanas and breathing techniques. At some point in time, we have even attempted yoga.

Then, there are some facts that not many people know about. So the next time you’re at a social gathering with your yogi friends, you can just share these interesting facts with them as your learning of the day!

1. Yoga is Found in One of the Oldest Texts in the World

The word ‘yoga’ was first mentioned in the Rig Veda, written approximately around 1500 B.C or before! This only goes to show that yoga has been in our culture since time memorial, especially if it was mentioned in one of the oldest texts in the world!

2. Yoga Can Cause Injuries

Yes, it can heal your mind, body and soul. It can also alleviate a lot of health issues but it can hurt you as well. Yoga is like a double-edged sword, if not practiced correctly, you could injure yourself. But don’t get too tangled! If you find a good enough teacher (like our experts on GOQii Play :D) and exercise caution, you should be fine!

3. It Reduces the Risk of Heart Disease

Other than reducing stress, it also helps lower blood pressure, blood cholesterol, and blood glucose levels, thus, in turn, promoting good heart health. A handy lifestyle intervention, we’d say!

4. There is no Shortage of Variety

As a generation that is spoiled for choice, you’ll be glad to know that there is no shortage of asanas when it comes to yoga! With over 84 asanas, you’ll have plenty of variety to choose from.

5. It Can Spice Up Your Sex Life

This primarily works on two levels: mental and physical. Yoga helps you counteract stress, fatigue and poor self-image, all of which can suppress your libido. It can also help you increase your flexibility, muscle control and strength, all of which help you physically. Your sex life will be blooming after a few asanas!

6. Yogis Believe We Have Limited Number of Breaths

This explains the reason why breathing is so controlled in yoga. Yogis often practiced it as a means to increase their lifespan. As they believed that each human has a limited amount of breaths allotted to them, controlling their breath would help them prolong their life.

7. Lord Shiva is Considered the First Yogi

Lord Shiva is considered the progenitor of yoga, the first yogi or the Adiyogi. He was the first one who sowed the seeds of yoga into the human mind. Lord Shiva had imparted the wisdom of yoga to seven individuals who came to be known as Saptarishis and were tasked with spreading it throughout the world.

8. Yoga Can Increase Your Lifespan

When people say “Yoga is Life”, they aren’t lying. It improves your heart health, helps you lose weight, makes your bones stronger, aids digestion and improves mental and emotional health, to name a few. With so much work going into your body, you are bound to live a long and fruitful life!

Now that you’re all geared up on knowledge, it is time to share it with the world!

If you want to brush up on your yoga skills or are a beginner, join a live, interactive GOQii PRO class where you’ll be guided by an expert in real time. Book a class from the GOQii App now.

Did we miss out on any interesting facts? Do you know some more? Share them with us in the comments below!

#BeTheForce and wish you a Happy and Blissful Yoga Day!

June 17, 2023 By GOQii 3 Comments

Homemade Remedy For Monsoon Illnesses – Decoction Syrup or Kadha Recipe

Amidst the joy of rain-soaked moments and the pleasant ambiance, monsoons also bring along their unwelcome companions: fever, cough, cold, infections, and stomach disorders. While antibiotics may offer a quick fix, they can compromise our immunity, leading to relapses. Thankfully, our ancestors bequeathed us with a timeless solution – a Decoction syrup or Kadha!

Incorporating this age-old elixir into your routine can alleviate cough, cold, fever, and stomach pain, providing relief when you need it most. With its simple preparation, delightful taste, and appeal to kids, the Decoction Syrup or Kadha, saves you from chasing after them with medicines.

So, get ready to unlock the secret of Grandma’s healing elixir and discover the natural way to combat monsoon illnesses. Let’s dive into the world of this magical remedy passed down through generations, bringing you the best of traditional wisdom and holistic wellness.

What You Will Need

Garlic – 1 clove, crushed or sliced. It contains a sulfur compound known as Allicin which is anti-viral, antibiotic, and antiseptic.
Ginger – 1 inch, washed, peeled and lightly crushed. It is an excellent anti-microbial and anti-inflammatory herb known for suppressing nausea and vomiting, reducing fever and coughing, treating inflammation, congestion, cold, diarrhea, indigestion, and flatulence.
Cardamom – 2 to 3. It stimulates digestion. It also helps to reduce body temperature and congestion of lungs.
Black Pepper – 3 whole or crushed. It is loaded with antioxidants and relieves many pains including headaches.
Jeshtimadh/Jyeshtamadhu (Liquorice Root) – 1 small stick. It is an excellent herb for getting relief from cough.
Cloves – 2. It contains an anti-inflammatory chemical called Eugenol. The combination of anti-inflammatory and antioxidant properties spells heaps of health benefits.
Black Tulsi (Basil) – 4 to 5 leaves. Black Tulsi or Basil leaves have excellent anti-fungicidal, anti-bacterial and anti-biotic properties which fight fever. It is also known to reduce fever.
Raw Honey/Jaggery – 1 teaspoon. Honey is antibacterial, antimicrobial, and antiseptic.
Lemon – Half lemon. High in vitamin C, lemon may help decrease the strength of the cold and flu virus in the body and reduce phlegm.

How To Prepare The Decoction Syrup or Kadha

Take 2 cups of water in a vessel
Add all the above ingredients (except honey/jaggery and lemon) to the water
Let the mixture boil, till the amount of water reduces to half
Switch the gas off and now, add honey/jaggery and squeeze the lemon
Strain it and sip it hot

Note: In case of severe illness, please visit a doctor. If you feel things are under control, try managing them with natural sources. Your body is designed to heal by itself.

We hope you try this Decoction Syrup or Kadha to help you fight monsoon illnesses and build your immunity! Let us know your experience in the comments below.

You can find more healthy recipes here. If you’re looking for more information to fight monsoon illnesses naturally or to simply build your immunity, speak to a GOQii Coach by subscribing for Personalised Health Coaching here.

#BeTheForce

June 15, 2023 By GOQii 1 Comment

वजन कम करने के लिए 11 आसान आदतें

एक लाइफस्टाइल कोच और वेट मैनेजमेंट विशेषज्ञ के रूप में, मैं अक्सर लोगों को वजन कम करने के लिए संघर्ष करते हुए देखता हूं। अपने पिछले लेख में, मैंने 11 अन्हेल्थी आदतें जो आपके स्वास्थ्य को नष्ट कर रही हैं, पर अपने विचार साझा किये थे। मुझे उम्मीद है की आपने उन्हें पढ़ लिया होगा, आज मैं कुछ ऐसी आसान आदतें आपके साथ साझा करने जा रहा हूँ जिन्हें अपना कर आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं! छोटी-छोटी कोशिशों और अपनी आदतों में छोटे-छोटे बदलाव करके आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य को आसानी से हासिल कर सकते हैं।

स्वस्थ रहने के लिए 11 आदतें

फूड लेबल पढ़ें: खाने के लेबल पढ़ने से आपको भोजन के सही विकल्प चुनने में मदद मिलती है! यह कुछ मेडिकल कंडीशंस जैसे मधुमेह (डायबिटीज), उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) और उच्च कोलेस्ट्रॉल (हाई कोलेस्ट्रॉल) आदि में मदद करता है, जिससे आपको ऐसे प्रोडक्ट्स से बचने में मदद मिलती है, जो इन स्थितियों को बढ़ा सकते हैं। लेबल पर सबसे बड़ी मात्रा सबसे पहले आती है। एक उत्पाद जिसमें चीनी या कॉर्न सिरप को उसकी पहली सामग्री (फर्स्ट इंग्रेडिएंट्स) के रूप में सूचीबद्ध किया गया हो, वह हमेशा कैलोरी में उच्च होगा।
एक फूड जर्नल बनाए: एक फ़ूड जर्नल बनाना शुरू करें। यदि उपरोक्त आदत के बावजूद भी, यदि आपका वजन कम नहीं हुआ है, तो अपना एक फूड जर्नल बनाना शुरू करें। यह आपके भोजन और पेय पदार्थों के सेवन को ट्रैक करने में आपकी सहायता करेगा। तब आप आसानी से यह तय कर सकते हैं कि आपको अतिरिक्त कैलोरी में कटौती करने की आवश्यकता कहां है, जिसने आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्रभावित किया है।
अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन से करें: हम नाश्ते कि महत्वता को समझ ठीक से समझ नहीं पाते! इसे कभी न छोड़ें। उच्च प्रोटीन वाला नाश्ता खाने से हमें क्रेविंग पर अंकुश लगाने और वजन घटाने में मदद मिलती है। अपने नाश्ते में मेवे, बीज, जई, पनीर, दही, छाछ और अंडे शामिल करके अपने दिन की शुरुआत करें।
धीरे-धीरे खाएं और अधिक चबाएं: पूरी पाचन प्रक्रिया मुंह में चबाने से शुरू होती है। आप जितनी तेजी से खायेंगे, आप उतना ही ज्यादा खाना खायेंगे। भोजन को धीमी गति से चबाकर खाने से आपको समग्र भोजन का सेवन कम करने में मदद मिल सकती है। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने में भी आपकी मदद करता है।
डिनर आपका अंतिम भोजन होना चाहिए: बोरियत या तनाव के कारण अक्सर हमारी अन्हेल्थी स्नैकिंग हो जाती है! लोग अक्सर भूख न लगने पर भी बोरियत या तनाव के कारण बाहर कुछ भी खा लेते हैं। अगर आपको रात के खाने के बाद भी भूख लगती है, तो हल्के, स्वस्थ विकल्पों के लिए जाएं जो फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जैसे कि नट्स, साबुत अनाज, फलियां, ह्यूमस, दही, एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न आदि।
खाना न छोड़ें: खाना स्किप करने से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। यदि आप अपने खाने को स्किप करते हैं तो यह आदत आपको अन्हेल्थी भोजन विकल्पों, अधिक खाने और मोटापे की ओर आकर्षित करने लगता है। जब आप पर्याप्त भोजन नहीं करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों की वृद्धि, हड्डियों के स्वास्थ्य और इम्यून सिस्टम के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, जिससे थकान, बालों का झड़ना और लौ इम्युनिटी जैसी समस्याएं होती हैं।
भोजन करते समय टीवी और गैजेट्स से दूर रहें: काम करते समय या टीवी देखते समय भोजन करना आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालता है। यदि आपका सम्पूर्ण ध्यान आप जो खा रहे हैं उसपर होगा तो आप सही ओर हेअल्थी भोजन का विकल्प चुन पाएंगे। खाने कि ओर ध्यान रकने से आप अपने भोजन के महक, स्वाद ओर टेक्सचर का पूरा आनंद ले पायंगे।
छोटी प्लेटों का प्रयोग करें: छोटी प्लेटों का उपयोग करने से खाने की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह आपको पोरशन कंट्रोल बनाए रखने में मदद करता है। बड़ी प्लेटों का उपयोग करने से अक्सर ज़्यादा खाना पड़ता है। अगर आप बाहर खाना खा रहे हैं, तो आप हमेशा आधा हिस्सा मांग सकते हैं। इससे काफी कैलोरी बचेगी और आप ओवरईटिंग से बच जायेंगे।
8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें: नींद की कमी होना आपके अधिक कैलोरी सेवन से पूरी तरह जुड़ा है। जल्दी सोने और 8 घंटे की नींद लेने से वजन कम करने में मदद मिलती है। पर्याप्त नींद के बिना भोजन और व्यायाम के बारे में सोचना उपयुक्त नहीं है। यदि आप देर तक जागते हैं, तो आप निश्चित रूप से अधिक खायेंगे।
खूब पानी पिएं: पानी का सेवन बढ़ाने से आपकी भूख कम होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है। रोजाना 2-3 लीटर पानी पीने से आपके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है और आपको तृप्ति का भी एहसास होता है! अपने आप को हमेशा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें!
अधिक मूव करें: वजन और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। नियमित शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों की ताकत में सुधार कर सकती है और मेटाबोलिज्म को बढ़ावा दे सकती है। आपके वर्कआउट के आधार पर, यह या तो वजन बढ़ने से रोक सकता है या आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है।

हमें उम्मीद है कि इस लेख ने आपकी मदद की है! नीचे टिप्पणी में अपने विचार छोड़ दें! वजन कम करने के लिए और टिप्स और ट्रिक्स जानने के लिए, हेल्दी रीड्स देखें या यहां पेर्सनलिज़्ड हेल्थ कोचिंग के लिए सब्सक्राइब करके GOQii कोच से पूछें: https://goqiiapp.page.link/bsr

June 13, 2023 By GOQii 1 Comment

Master the Monsoon: 5 Hacks to Stay Healthy and Enjoy the Rain

Embracing the rainy season while staying healthy can be a challenge, but fear not! We’ve got you covered with these five essential hacks to help you sail through the monsoon without falling prey to illness. From avoiding street food to taking warm showers, these tips will keep you at your best during the downpour. So, grab a cup of tea, sit back, and discover how you can conquer the monsoon like a pro!

5 Hacks To Avoid Falling Sick This Monsoon

Give Street Food a Rain Check: Ah, street food—the epitome of culinary temptation. But wait! The dampness in the air creates an ideal breeding ground for germs that can disrupt your digestive system. Street food, often partially cooked and exposed to unhygienic conditions, can be a potential health hazard. Instead, opt for healthy, home-cooked alternatives that ensure cleanliness and nourishment.
Wash Your Fruits & Veggies Thoroughly: During the monsoon, fruits and vegetables may harbor more dirt and germs than usual. Ensure your well-being by diligently washing them. This simple step helps eliminate the majority of infection-causing microbes. Avoid leafy vegetables as they are more susceptible to contamination due to the soil they are grown in. By thoroughly washing your produce, you bid farewell to those unwanted worms too!
Boil Your Water, Sip Away the Woes: Water-borne diseases are very common during monsoons. The best way to avoid germs and harmful bacteria is to boil the water you use. Apart from killing bacteria and germs, drinking boiled water has several benefits such as improved digestion and getting rid of toxins from your body. Boiled water can also prevent the common cold and viral infections.
Embrace Warm Showers, Bid Cold a Goodbye: The allure of dancing in the cold rain may seem enchanting, but let’s face it—your body doesn’t share the sentiment. Cold temperatures can weaken your immune system, making you susceptible to illness. After being caught in the rain, rush into a warm shower to restore your body temperature and enhance blood circulation. Thoroughly dry yourself and cozy up in warm clothes. This will not only protect you from the chill but also help wash away any dirt or bacteria you may have encountered.
Snooze Like a Pro: Sleep is a fundamental pillar of good health, not just during monsoons but year-round. Your body requires proper rest to function optimally. Sleeping for less than 8 hours compromises your immune system, leaving you vulnerable to bacteria and viruses. By ensuring you get enough sleep, you prepare your body for the challenges of the next day and fortify your immune system, significantly reducing your chances of falling sick.

Now armed with these five essential hacks, you can confidently navigate the monsoon season while staying in the pink of health. Embrace the rain, savor the beauty of nature, and let the monsoon be a source of joy rather than illness.

If this article helped you, let us know in the comments below! Find more healthy monsoon hacks here or get expert advice directly from a GOQii Coach by subscribing to Personalised Health Coaching here.